Comment expliquer à nos enfants l'importance du sommeil ?
Les humains vivent au rythme naturel du jour et de la nuit : celui de la terre qui tourne autour du sommeil.
Toi, tu as comme une petite horloge dans ton corps qui te dit quand c'est l'heure d'aller dormir.
Et ton corps manifeste des signes de fatigue comme des bâillements, des étirements, les yeux qui piquent etc...
Dormir est essentiel pour être en forme. Le lendemain, tu as de l'énergie, tu peux te concentrer. Et quand tu dors, tu retiens mieux ce que tu appris dans la journée.
Pour que le sommeil vienne plus facilement, il faut prendre le temps de passer un moment calme et apaisant et la sophrologie peut t'aider à mieux dormir.
Pour cela, à chacun son rituel : une histoire, un conte de sophrologie, un câlin etc...
Tu sais, quand tu dors, ton cerveau fabrique une hormone de croissance qui permet à tes os et à tes muscles de se développer. La nuit, tu grandis.
Quand tu t'endors, ton cerveau ralentit, il est moins actif. Il se met à fabriquer des rêves avant de ralentir de nouveau. Un peu comme si toute la nuit ton cerveau jouait au yoyo. C'est le cycle du sommeil.
Voila, tu comprends mieux l'importance de bien dormir.
